Cara Menghilangkan Tidur Mendengkur Secara Permanen

Tulisan ini adalah pengalaman pribadi, karena dulu saya adalah orang yang tidurnya tidak bisa diam alias mendengkur atau ngorok bahasa kasarnya :) . Sebelum membahas cara menghilangkan dengkur sebaiknya kita mengetahui apa itu mendengkur (apnea) Mendengkur adalah gangguan ketika otot leher rileks saat tidur dan menghalangi aliran udara dari hidung dan tenggorokan. Penderita apnea ini biasanya mendengkur dengan sangat keras dan secara periodik nafasnya berhenti saat tidur. Hal ini umum terjadi pada semua orang, mulai dari anak-anak sampai dengan orang tua diatas 65 tahun. Dan kebanyakan diderita oleh laki-laki.

Mendengkur walaupun terdengar sepele bagi penderitanya tetapi tidak bagi pasangan hidupnya. Karena tidur pasangannya jadi tidak berkualitas dengan dengkuran yang terdengar begitu keras di dalam kamar. Pada umumnya mendengkur bukan merupakan gangguan tidur, tetapi mendengkur disertai dengan apnea (berhenti nafas) dapat menjadi masalah. Karena akan mengakibatkan kadar oksigen dalam darah akan berkurang pada saat kita tidur.

Saya adalah termasuk orang yang mendengkur. Keras atau tidaknya dengkuran tergantung dari kegiatan saya hari itu. Semakin banyak kegiatan saya maka dengkuran sayapun akan semakin keras. Ini saya ketahui dari istri saya yang sepertinya terganggu tetapi tidak enak untuk menyampaikan ke saya. Mungkin karena takut saya akan tersinggung. Dan dalam hati dia mungkin berharap dengkuran saya akan cepat sembuh walaupun blom ada obat untuk mendengkur.

Bagaimana cara mengatasi dengkuran ini? percayalah tidak ada obat yang bisa mengatasi dengkuran dengan cepat. Yang ada adalah kita harus sabar akan prosesnya dan ini saya alami sendiri. Dalam waktu 1 minggu istri saya pun kaget karena tiba-tiba tidur saya begitu tenang tanpa ada suara sedikitpun.  Lantas apa obatnya? Obatnya adalah makanan sehat. Saya kalau tidak mengalami sendiri tidak akan percaya juga. Kenapa bisa makanan sehat menyembuhkan? Sebenarnya makanan sehat itu bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit dan tidak pilih-pilih sakit apa yang akan disembuhkan. Tiba-tiba sedikit demi sedikit keluhan kesehatan kita akan hilang dengan sendirinya apabila kita mengkonsumsi makanan sehat.

Banyak sekali definisi makanan sehat diluar sana dan yang saya gunakan adalah makanan super sehat bukan makanan sehat yang cuma tidak ada bahan pengawet atau tanpa MSG saja. Saya akan menjabarkan makanan sehat yang saya konsumsi dan apabila diikuti InsyaAllah dalam 1-2 minggu kita sudah tidak mendengkur lagi. Yang pertama yang harus dihindari adalah karbohidrat yang sedikit seratnya seperti beras, tepung, singkong, ubi. Yang kedua hindari gula dan makanan yang manis. Yang ketiga hindari makanan menggunakan minyak goreng sehingga kita makan lauk yang di panggang, rebus, pepes, kukus. Untuk daging dilarang makan daging merah (sapi, kambing , dll) Dan makan sayur dan buah karena mengandung antioksidan sehingga memperbaiki sel-sel tubuh.

Bagaimana aplikasinya ? contoh makan pagi kita makan buah saja dan sayur kalau susah maka buah dan sayur bisa di jus. Kalau masih lapar bisa juga dengan lauk yang tidak digoreng. Misalnya sop ayam dan brokoli. Kemudian makan siang kita makan sayuran dan lauk saja. Makan malam juga sama sayuran dan lauk saja. Untuk mencapai kesembuhan lebih cepat kita makan sayuran yang masih mentah atau segar. Seperti lalapan selada, mentimun dan tomat setiap kita makan. Lauk apa yang tidak digoreng? banyak sekali makanan Indonesia yang tidak digoreng seperti : sop ayam, ikan panggang, ayam bumbu rujak, rawon ayam, pecel, gado-gado, pepes, dll.

Selamat mencoba, apabila disiplin dan berhasil tolong kabari dengan berkonetar disini ya...

Apabila mau memakai makanan organik dengan cara detoks juga bisa klik disini

Read More

Benarkah olahraga lari itu ( tidak )menyehatkan ?

Seperti biasa hari minggu pagi saya menyempatkan untuk berolahraga di Taman Kota BSD. Di taman itu berbagai macam kegiatan dilakukan oleh masyarakat. Ada yang lari pagi, jalan kaki, thai boxing, pull up, tai chi, yoga, atau sekedar bermain di rerumputan. Ada satu hal yang mengusik hati ini ketika melihat ada seseorang agak tua baik bapak-bapak atau ibu-ibu dengan bobot badan yang agak besar ataupun gemuk berusaha untuk olahraga lari. Dalam hati ini selalu saja ingin memberitahu kalau dengan bobot seperti itu lebih baik olahraga jalan kaki saja. Karena olahraga lari tidak akan membuat seseorang bisa kurus. Malah sebaliknya dengan bobot badan sebesar itu maka tulang dan sendi kaki akan memikul beban terlalu berat, malah akan berakibat cedera pada tulang di kaki.



Sebenarnya apakah olahraga lari itu layak dilakukan oleh orang-orang dengan usia pertengahan? Apakah jalan kaki bisa menggantikan olahraga lari? sayapun berusaha mencari tahu jawabannya, baik dengan membaca ataupun bertanya kepada ahlinya. Dan jawabannya ternyata cukup mengejutkan!! Olahraga jalan kaki mempunyai efek yang lebih baik dalam menjaga kesehatan seseorang dari pada olahraga lari. Ini saya kutip dari majalah prevention, james O'Keefe, 58, adalah seorang ahli jantung di Saint Luke Mid America Heart Institute di Kansas City, MO. Dia mengatakan : "Jika tujuan Anda adalah berolahraga untuk kesehatan secara keseluruhan dan umur panjang untuk meningkatkan Anda, kemudian berjalan sangat ideal," katanya.

Mengapa jalan kaki bisa lebih baik dalam memperoleh kesehatan dibandingkan lari? Dalam salah satu studi, diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, O'Keefe dan rekan-rekannya menemukan bahwa orang yang menjalankan sebagian besar hari dalam seminggu dengan kecepatan lebih cepat dari 7 mil per jam memiliki risiko yang sama akan  kematian dengan individu lainnya. Studi lain, dipresentasikan pada pertemuan EuroPRevent2012 di Dublin, Irlandia, menemukan bahwa mereka yang berlari lebih dari 25 mil per minggu memiliki manfaat resiko kematian yang sama dibandingkan dengan bukan pelari.

Kedua studi menunjukkan bahwa bergerak dengan lembut kecepatan-seperti jalan cepat atau lambat joging-selama 1 sampai 2,5 jam setiap minggu menurunkan risiko kematian sebesar 25%. "Kami tidak dimaksudkan untuk tingkat yang berkelanjutan latihan untuk jangka waktu yang lama," jelas O'Keefe. "Setelah 60 menit aktivitas fisik yang intens, seperti berlari, ruang jantung Anda mulai untuk meregangkan dan membanjiri kemampuan otot untuk beradaptasi." Dia juga mengatakan tingkat radikal bebas berbahaya meningkat, adrenalin meningkat, dan peradangan terjadi di dalam arteri koroner Anda.

Pelatihan intensif selama bertahun-tahun juga dapat menyebabkan perubahan permanen dalam hati-perubahan yang dapat mengatur panggung untuk masalah kardiovaskular serius, katanya. "Peningkatan aliran darah ke jantung Anda mengarah ke microtears," ia menjelaskan. "Ini bukan masalah besar jika Anda melakukannya sekali atau dua kali. Mereka akan sembuh dalam beberapa hari. Tapi ketika Anda melakukan ini berulang-ulang selama bertahun-tahun, hal itu menyebabkan kekakuan dan jaringan parut di hati yang dapat mempercepat penuaan dan berkontribusi gagal jantung kongestif dan fibrilasi atrium. "

Jadi daripada olahraga lari untuk menurunkan berat badan lebih baik mengatur pola makan menjadi pola makan yang sehat dan olahraga jalan kaki akan lebih baik. Pola makan yang sehat seperti apa yang dapat membakar lemak dalam tubuh? Cari karbohidrat yang tidak cepat diserap tubuh menjadi gula, pilih lauk yang tidak di goreng. Dan jangan lupa memperbanyak serat yang masuk ketubuh seperti sayuran dan buah-buahan. Dengan pola makan tersebut maka berat badan anda akan turun dengan sendirinya.

Read More

Menjadi pasien Dr Tan Shot Yen

Perkenalan saya dengan makanan sehat tidak lepas dari dr Tan Shot Yen, yaitu seorang dokter ahli nutrisi  yang luar biasa menurut saya. Karena beliau menyembuhkan pasiennya dengan cara alami dan tanpa pengaruh obat-obatan. Semua pasien baru dikumpulkan untuk diberikan ceramah tentang mengapa pasiennya sakit dan bagaimana cara menyembuhkannya.Pasien dr Tan Shot Yen kebanyakan adalah pasien dengan penyakit yang berat seperti  tumor, kanker, diabetes, kolesterol, Jantung, gagal ginjal, dsb. Ketika dunia obat gagal mengobati penyakit-penyakit yang berat maka mereka akan mencari pengobatan alternatif yang mampu menyembuhkan tanpa efek samping.

Ketika masuk Rumah Sakit Medika Permata Jakarta kena serangan Jantung

Saya adalah salah seorang yang memiliki perilaku makan seperti kebanyakan orang. Yang kita anggap normal-normal saja. Tetapi ternyata apa yang kita makan itu sangat berbahaya bagi tubuh. Selama ini saya tahu tetapi tidak menganggap itu sesuatu yang menentukan akan kesehatan kita di masa mendatang. Pengetahuan mengenai kesehatan yang begitu dangkal menurut saya yang membawa saya memiliki penyakit yang berat. Apalagi saya termasuk orang yang aktif olahraga, setiap 2 kali seminggu jogging dan 1 kali seminggu futsal. Saya pikir untuk sehat adalah berolahraga rutin, ternyata anggapan itu salah besar. Kenapa salah besar karena saya dan beberapa orang yang giat olahraga juga mengalami sakit yang sama. Penyakit apakah yang berbahaya itu ?

Pada bulan Januari 2015 tanpa saya sangka-sangka diperjalanan pulang dari rumah mertua saya mengalami serangan jantung. Ketika menyetir tiba-tiba dada saya sakit menembus kebelakang dan pandangan semakin lama gelap. Bukan itu saja rasa kesemutan menjalar dari ujung kaki dan ujung tangan ke arah dada. Singkat cerita saya dibawa ke UGD RS Medika Kebon Jeruk. Saya dirawat selama 3 hari sampai saya stabil. Sayapun diperbolehkan pulang dan dirawat jalan. Tetapi masalah tidak selesai sampai disini. Karena obat-obatan yang diresepkan dokter begitu banyak dan tidak dijelaskan tiap obat fungsinya apa. (baca: detox untuk langsing dan sehat )

Dari bulan Januari sampai bulan Maret 2015 saya 2 kali dilarikan ke UGD karena kena serangan Jantung kembali. Dan dibulan Maret tersebut saya tidak bisa berjalan didalam rumah. Karena ketika berjalan didalam rumah nafas saya langsung ngos-ngosan. Mandi saja saya tidak bisa sambil berdiri karena nyiduk air dengan gayung membuat saya kelelahan yang luar biasa. Ciri-ciri penyakit jantung saya rasakan, mulai dari rasa tidak nyaman didaerah dada, perut yang terasa perih dan kembung, nyeri juga menjalar ke leher, rahang serta gigi dan juga pada lengan kiri. Dan seperti masuk angin saya sering bersendawa ketika tubuh mulai tidak enak. Mungkin ini yang menyebabakan banyak pasien Jantung gagal tertolong karena menyangka mereka hanya masuk angin biasa. Jadi hati-hatilah dengan ciri-ciri penyakit jantung suapaya kita bisa mengantisipasi lebih dini.

Bulan April saya memutuskan untuk ke klinik dr Tan Shot Yen di daerah BSD Tangerang Selatan. Bagi yang ingin tahu alamat lengkap dr Tan Shot Yen bisa bertanya di comment atau email. Bagaimana dr Tan Shot Yen menyembuhkan pasiennya? yaitu dengan cara yang alami dengan mengelola tubuh kita sendiri. Memasukan makanan yang baik bagi tubuh dan membiarkan tubuh menyembuhkan dengan sendirinya. Apa yang baik bagi tubuh? sayur dan buah adalah nomer 1, dan paling penting masih dalam keadaaan segar alias mentah atau orang sunda menyebutnya lalapan. Kenapa mentah? karena nutrisi masih lengkap dan enzime pada makanan blom rusak oleh proses pemanasan. Kemudian sumber protein untuk tubuh konsumsi yang paling baik bagi tubuh dan terutama diolah dengan cara yang benar tanpa menggunakan minyak goreng sama sekali. Sumber protein apa yang paling baik.? daging ayam, ikan, jamur, kacang-kacangan serta seafood. Diolah dengan cara dibuat sop, rawon, pepes, panggang dll. Apa yang dilarang untuk masuk kedalam tubuh? Gula yang bersifat manis dan juga gula dalam bentuk karbohidrat seperti nasi, mie, tepung, Daging merah juga dilarang karena mengandung lemak yang tinggi dan juga proses makanan yang menggunakan minyak goreng. Kalau makan lontong, roti bagaimana ? sama saja karena itu karbohidrat yang diubah menjadi gula didalam tubuh dalam waktu 2 jam. Artinya saya hanya memakan makanan yang diolah sendiri dan tidak boleh jajan. Karena jajan kita tidak tahu bagaimana cara mengolahnya.(baca : detox untuk langsing dan sehat )

Tanggal 6 April adalah hari saya memulai kehidupan yang baru, dengan pola makan super sehat. Istri saya yang memasak makanan untuk saya. Apa yang terjadi? dalam waktu 4 hari saja saya sudah mulai bisa berjalan didalam rumah lagi. Tidak kelelahan luar biasa ketika berjalan didalam rumah. Dalam waktu 7 hari kebiasan tidur yang ngorok juga tiba-tiba hilang. Istri saya sampai terkejut dengan perubahan ini karena biasanya rame sekali saya kalau tidur. Saya semakin hari semakin sehat saja, karena keluhan nyeri didada berangsur-angsur hilang. Dalam waktu 1 bulan saya sudah bisa nyetir mobil lagi. Dan di pertemuan ke 4 saya ke dr Tan Shot Yen saya diperbolehkan tidak usah kontrol lagi karena semua indikasi sudah membaik tinggal meneruskan saja makanan yang saya makan.

Sampai kapan saya memakan makanan super sehat ini? sampai saya ingin tetap sehat karena ketika saya mengubah kebiasaan makan kembali ke pola makan yang lama maka otomatis penyakit lama juga akan datang  lagi. (baca : detox untuk langsing dan sehat )

Untuk yang tertarik dengan pola makan dr Tan Shot Yen feel free to WA nomer saya 08569916869 semoga kita semua diberikan kesehatan.Jangan lupa di share atau berbagi artikel ini ke sosial media anda supaya banyak orang yang bisa sehat kembali dengan makanan yang sehat.

Read More