Tulisan ini adalah pengalaman pribadi, karena dulu saya adalah orang yang tidurnya tidak bisa diam alias mendengkur atau ngorok bahasa kasarnya :) . Sebelum membahas cara menghilangkan dengkur sebaiknya kita mengetahui apa itu mendengkur (apnea) Mendengkur adalah gangguan ketika otot leher rileks saat tidur dan menghalangi aliran udara dari hidung dan tenggorokan. Penderita apnea ini biasanya mendengkur dengan sangat keras dan secara periodik nafasnya berhenti saat tidur. Hal ini umum terjadi pada semua orang, mulai dari anak-anak sampai dengan orang tua diatas 65 tahun. Dan kebanyakan diderita oleh laki-laki.
Mendengkur walaupun terdengar sepele bagi penderitanya tetapi tidak bagi pasangan hidupnya. Karena tidur pasangannya jadi tidak berkualitas dengan dengkuran yang terdengar begitu keras di dalam kamar. Pada umumnya mendengkur bukan merupakan gangguan tidur, tetapi mendengkur disertai dengan apnea (berhenti nafas) dapat menjadi masalah. Karena akan mengakibatkan kadar oksigen dalam darah akan berkurang pada saat kita tidur.
Saya adalah termasuk orang yang mendengkur. Keras atau tidaknya dengkuran tergantung dari kegiatan saya hari itu. Semakin banyak kegiatan saya maka dengkuran sayapun akan semakin keras. Ini saya ketahui dari istri saya yang sepertinya terganggu tetapi tidak enak untuk menyampaikan ke saya. Mungkin karena takut saya akan tersinggung. Dan dalam hati dia mungkin berharap dengkuran saya akan cepat sembuh walaupun blom ada obat untuk mendengkur.
Bagaimana cara mengatasi dengkuran ini? percayalah tidak ada obat yang bisa mengatasi dengkuran dengan cepat. Yang ada adalah kita harus sabar akan prosesnya dan ini saya alami sendiri. Dalam waktu 1 minggu istri saya pun kaget karena tiba-tiba tidur saya begitu tenang tanpa ada suara sedikitpun. Lantas apa obatnya? Obatnya adalah makanan sehat. Saya kalau tidak mengalami sendiri tidak akan percaya juga. Kenapa bisa makanan sehat menyembuhkan? Sebenarnya makanan sehat itu bisa menyembuhkan berbagai macam penyakit dan tidak pilih-pilih sakit apa yang akan disembuhkan. Tiba-tiba sedikit demi sedikit keluhan kesehatan kita akan hilang dengan sendirinya apabila kita mengkonsumsi makanan sehat.
Banyak sekali definisi makanan sehat diluar sana dan yang saya gunakan adalah makanan super sehat bukan makanan sehat yang cuma tidak ada bahan pengawet atau tanpa MSG saja. Saya akan menjabarkan makanan sehat yang saya konsumsi dan apabila diikuti InsyaAllah dalam 1-2 minggu kita sudah tidak mendengkur lagi. Yang pertama yang harus dihindari adalah karbohidrat yang sedikit seratnya seperti beras, tepung, singkong, ubi. Yang kedua hindari gula dan makanan yang manis. Yang ketiga hindari makanan menggunakan minyak goreng sehingga kita makan lauk yang di panggang, rebus, pepes, kukus. Untuk daging dilarang makan daging merah (sapi, kambing , dll) Dan makan sayur dan buah karena mengandung antioksidan sehingga memperbaiki sel-sel tubuh.
Bagaimana aplikasinya ? contoh makan pagi kita makan buah saja dan sayur kalau susah maka buah dan sayur bisa di jus. Kalau masih lapar bisa juga dengan lauk yang tidak digoreng. Misalnya sop ayam dan brokoli. Kemudian makan siang kita makan sayuran dan lauk saja. Makan malam juga sama sayuran dan lauk saja. Untuk mencapai kesembuhan lebih cepat kita makan sayuran yang masih mentah atau segar. Seperti lalapan selada, mentimun dan tomat setiap kita makan. Lauk apa yang tidak digoreng? banyak sekali makanan Indonesia yang tidak digoreng seperti : sop ayam, ikan panggang, ayam bumbu rujak, rawon ayam, pecel, gado-gado, pepes, dll.
Selamat mencoba, apabila disiplin dan berhasil tolong kabari dengan berkonetar disini ya...
Apabila mau memakai makanan organik dengan cara detoks juga bisa klik disini
0 comments:
Post a Comment